Müdigkeit
Wer kennt das nicht – Sommer, extrem heiß, schwül und man ist müde. Die Müdigkeit wird, je länger der Tag dauert, umso größer. Das kann verschiedene Ursachen haben und es gibt viele natürliche Möglichkeiten diese Müdigkeit zu lindern. Sollten Sie sich schon länger schlapp und müde fühlen, dann gehen Sie unbedingt zu Ihrem Arzt.
Was tun?
Vor allem in der Hitze ist sehr schwer konzentriert zu bleiben. Klimaanlage oder Ventilatoren helfen dabei. In der Früh bevor die Sonne aufgeht die Wohnung gut durch lüften. Viel Trinken, Flüssigkeit ist enorm wichtig. Nein kein Prosecco, nein kein Wein und nein kein Bier. Wasser, Mineralwasser, ungesüsste Tees. Ich mache mir in der Früh immer ein Krug mit grünen Tee und frischer Zitrone. Das trinke ich über den Tag verteilt. Trinken Sie nicht zu heiß und nicht zu kalt. Bei der Hitze ist das Verlangen nach einem eiskalten Getränk sehr groß. Aber danach schwitzt man noch mehr. Vermeiden sollte man auch Streß, ist oft leichter gesagt als getan, Ärger, auch dagegen ist man oft machtlos. Wenn ich länger mit dem Auto unterwegs bin habe ich eine kleine Kühltasche mit. Getränke, eine Banane und vielleicht eine Karotte haben darin Platz. Ein Kühl-Akku und die Getränke bleiben auch angenehm kühl.
Muntermacher
Die gute Nachricht ist: es gibt Heilkräuter und Pflanzen welche gegen die Müdigkeit helfen.
- Brennessel: Diese Pflanze besitzt Vitamine und Spurenelemente. Sie wirkt entgiftend, blutreinigend, entschlackend. Bei Eisenmangel hilft sie auch. Geeignet als Tee, im Salat oder in einem Smoothie.
- Ingwer: Diese Wurzel regt die Verdauung an, stärkt das Immunsystem, wirkt entzündungshemmend, hat eine antibakterielle Wirkung. Täglich mindestens eine Tasse Tee trinken. Zubereitung: 3-5 frische Ingwerscheiben, etwas Zitrone, 1-2 Teelöffel Honig mit kochendem Wasser übergiessen, ein paar Minuten ziehen lassen. Auskühlen und geniessen.
- Ginseng: Die Heilpflanze ist für unser Gehirn gut. Sie steigert unsere Konzentrationsfähigkeit, stärkt das Immunsystem, unser Herz- und Kreislaufsystem, hemmt Entzündungen, hilft den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
- Hier noch ein paar Muntermacher: Rosmarin, Basilikum, Sanddorn, Chili, Kren, Koriander, Pfefferminze, Petersilie, Löwenzahn.
Tipps
Was sie auf alle Fälle vermeiden sollten: Nikotin- und Alkoholkonsum. Der Wiener und kein G`spritzer am Abend? Das funktioniert nicht, dann raunzen wir ja noch mehr. Vielleicht einmal Heilfasten oder eine Entgiftungskur machen. Der Körper fühlt sich danach wieder wie neu geboren. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, dann sollten Sie aber unbedingt vorher mit Ihrem Arzt sprechen, ob das für Sie geeignet ist. Bewegung an der frischen Luft. Bei der Hitze einen Spaziergang oder Nordic Walking noch vor Sonnenaufgang. Achten Sie auch auf die Ernährung. Verzichten Sie auf Schnitzel und Schweinsbraten. Leichte Sommerküche, Salate, Obst, Gemüse. Ihr Körper wird es Ihnen danken. Sie überstehen die „Hundstage“ viel leichter. Hier gibt es auch noch ein paar Tipps gegen die Hitze.
Gut und jetzt gehe ich auf ein Glaser Wein zum Heurigen. Im Garten, vielleicht unter einem alten Kastanienbaum im Schatten sitzen, ein wenig Ruhe genießen. Und ja – ich werde nur einen Salat essen!
Text: Gabriele Czeiner
Beitragsfoto: www.123rf.com © Cathy Yeulet
