Handynacken, Mausarm und Co.
Sie haben diese Begriffe schon gehört? Handynacken, Mausarm, Laptop-Nacken, Handy-Daumen. Daran leiden jetzt viele Menschen, im Homeoffice werden es noch mehr. Früher war es der Tennisarm heute ist es der Mausarm.
Laptop
Wir bekommen von unserem Chef einen Laptop und arbeiten zu Hause. Nach kurzer Zeit am Laptop spüren wir Nackenschmerzen. Verspannungen im Rücken. Die Rücken- und Nackenprobleme kommen meist daher, dass der Laptop viel zu niedrig ist, der Bildschirm zu klein ist. Ein Laptopständer kann Abhilfe schaffen. Auch ein größerer Bildschirm, den man mit dem Laptop verbindet, bringt schon Hilfe. Vielleicht läßt sich der Fernseher mit dem Laptop verbinden, dann könnte man die Höhe verstellen. Ideal wäre natürlich ein guter Schreibtisch. Der Eßtisch oder das Sofa sind fürs Arbeiten nicht geeignet.
Machen Sie Pausen, ein paar Dehnungsübungen. Das entspannt und die Arbeit geht dann auch wieder leichter von der Hand.
Maus-Arm
Apropos Hand! Jene die demnächst in Pension gehen, können sich sicher noch and die alten, schweren Schreibmaschinen erinnern. Darauf länger zu schreiben hatte man garantiert eine Sehnenscheidenentzündung.
Heute, ein paar Jahrzehnte später haben wir eine Maus-Arm. Es beginnt mit Kribbeln, Ziehen und Schmerzen im Handgelenk. Es gibt ergonomisch geformte Mäuse. Oder mehr Befehle mit der Tastatur machen anstatt mit der Maus.
Handy-Daumen
Für Kinder und Teenager sind Handys etwas alltägliches, auch für uns Oldies ist ein Handy schon normal. Und das haben wir mit den Jungen gemeinsam, Probleme mit dem Daumen – Handydaumen. Wir schreiben ständig Nachrichten über WhatsApp und brauchen den Daumen. Das führt zu Schmerzen im Handgelenk. Eine Möglichkeit wäre Sie verbinden WhatsApp, Telegram, etc. mit ihrem Computer und schreiben auf der Tastatur. Oder Sie telefonieren mehr als Schreiben. Oder Sie legen das Handy weg und machen eine Pause. Oder das was ich bevorzuge persönliche Gespräche! Ist jetzt in der Pandemie nicht so einfach, aber wenn wir das überstanden haben, dann starten wir wieder durch im Cafe, Restaurant oder Heurigen.
Was Sie auf alle Fälle machen sollten, wenn die Schmerzen trotz Übungen nicht besser werden. Gehen Sie unbedingt zum Arzt. Je länger Sie zuwarten umso länger dauert der Heilungsprozess. Und ohne Handy, Laptop oder Computer geht heute gar nichts mehr.
Text: Gabriele Czeiner
